Avec l’arrivée des examens nos enfants semblent aussi être stressés et excessivement inquiets. Il est nécessaire d’étudier, mais quand on parle d’examens, la priorité est de réfléchir aux stratégies générales pour obtenir un rendement amélioré dans les processus d’apprentissage et améliorer les stratégies spécifiques pour une performance adéquate pendant les tests, savoir s’organiser est essentiel.
Une pièce aérée et confortable, avec peu d’éléments distrayants comme les téléphones portables, sera d’une grande aide. Les bibliothèques nous offrent également une occasion très bienvenue à cette période de l’année.
Que pouvons-nous faire avant les examens ?
A l’école :
- Apporter le matériel dont vous avez besoin chaque jour.
- N’ayez que le nécessaire sur la table de travail.
- Profitez du changement de classe pour revoir et préparer les choses.
- Demandez à l’enseignant les doutes.
- Ne vous précipitez pas dans les tâches et vérifiez avec vos collègues si nous n’avons rien oublié.
- Corrigez les erreurs dans les couleurs vives.
- Notez les devoirs de chaque jour dans le journal.
A la maison :
- Toujours étudier en même temps.
- Vérifier les devoirs de notre agenda pour s’assurer que rien n’est oublié.
- Etudiez en silence et faites de courtes pauses.
- Organiser les sujets en fonction de la capacité de concentration et du niveau de performance (par exemple, d’abord le plus difficile, puis l’intermédiaire et enfin le plus détendu…).
- Anticiper la lecture des sujets à travailler le lendemain.
Que faire quand les tests arrivent ?
Pour préparer les examens :
- Ne laisse pas tout ça au dernier jour.
- Étudier un peu chaque jour, planifier (quelques heures plusieurs jours au lieu de trop à la fin).
- Planifiez le reste. Une bonne idée est de se reposer 10 minutes pour chaque heure d’étude.
- Prenez soin de votre alimentation et reposez-vous suffisamment.
- Faites de l’exercice physique. Méfiez-vous des jeux vidéo car ils peuvent réduire la concentration.
- Les derniers jours seront utilisés pour l’examen.
- Savoir exactement et avoir par écrit quels sont les sujets couverts dans un examen donné (planifier en utilisant un tableau de pratique ou une carte mentale)
- Comptez les leçons aux membres de la famille (pour qu’ils ne passent pas de temps devant le livre)
- Posez-vous des questions et faites des exercices en rapport avec le sujet de l’examen.
Pour passer les examens :
- Calmez-vous et soyez le plus détendu possible.
- Respirer et sentir tout notre corps calme pendant au moins 4 ou 5 minutes.
- Ne commencez pas rapidement et lisez bien les déclarations.
- Lisez le test en entier et commencez par ce que vous faites le mieux pour gagner en confiance.
- Tenez compte du temps et sachez comment doser.
- Tenez compte de l’ordre, de la propreté et évitez les fautes d’orthographe.
- Revoyez nos réponses quand vous aurez fini.
Si vous avez un test d’anxiété… suivez cette technique
Avec la technique suivante, il peut pratiquer les jours précédents. Nous avancerons progressivement dans les étapes suivantes, en présentant chaque scène une fois que la précédente a été surmontée par la relaxation :
- Je suppose qu’une semaine avant le contrôle devant les livres.
- Je m’imagine en train d’étudier 4 jours avant le check-up.
- Je m’imagine en train d’étudier deux jours avant le contrôle.
- Je peux imaginer de passer l’après-midi avant le contrôle.
- J’imagine que le matin du contrôle, on va à l’école.
- Je m’imagine entrant dans la salle de classe au moment de l’enregistrement.
- Je peux imaginer le professeur distribuant les questions de contrôle.
- Je peux imaginer de lire la première question sur le contrôleur.
- Je peux imaginer de répondre aux questions de contrôle.
- 10. J’imagine qu’en passant en revue les questions de contrôle.
- 11. J’imagine que remettre le contrôle fini au professeur
Christophe P., éducateur et psycho-pédagogue
www.aef-dmoz.com
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