Conseils pour gérer le stress des enfants

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La réaction de votre enfant au stress dépendra des caractéristiques de la situation stressante, de la façon dont il l’interprète et des outils dont il dispose.

Vous pouvez l’aider à le prévenir ou à le surmonter en lui apportant votre soutien et en lui apprenant de nouvelles stratégies pour gérer les situations qui produisent du stress et il peut développer les siennes.

Stratégies de gestion du stress pour les enfants

– Encouragez-le à poser des questions, à exprimer ses craintes ou ses préoccupations. Écoutez-le attentivement, sans dénigrement ni critique. Essayez de vous mettre à sa place, en comprenant que ce qui peut être sans importance pour vous peut être vital pour lui.

– Apprenez-lui à reconnaître ses réactions. Observez-les et soyez attentif à leurs expressions. Faites office de miroir pour votre enfant, afin qu’il puisse apprendre à les détecter.

– Apprenez-lui à penser ou à interpréter différemment la situation stressante. Si vous détectez que votre enfant interprète la situation comme étant hors de son contrôle, profitez-en pour lui apprendre à guider sa pensée, à modifier son dialogue intérieur pour un dialogue qui produise le calme.

– Anticipez les situations qui peuvent causer du stress à votre enfant. Tenez-le informé des changements éventuels (école, domicile, emploi des parents, situation familiale, etc.)

– Il sert de modèle de réactions positives à des situations stressantes. L’enfant peut apprendre à faire face aux demandes en observant les attitudes des adultes. Vous pouvez également faire remarquer comment agissent les autres enfants de son âge. Faites preuve de prudence et de tact pour qu’elle ne se sente pas comparée.

– Vous pouvez lui demander de penser à son héros et de dire comment il pense qu’il agirait pour surmonter le stress. Vous pouvez aussi inventer une histoire dans laquelle un personnage doit faire face à une situation stressante. De cette façon, l’enfant pensera à des stratégies qu’il pourra utiliser lui-même. Ainsi, vous pouvez l’encourager à agir comme ses personnages préférés.

– Récompensez votre enfant lorsqu’il est confronté à la situation redoutée et essayez de ne pas trop prêter attention aux réactions inappropriées afin d’éviter de les garder.

– Apprenez-lui à gérer son temps. Établissez un calendrier réaliste avec lui. Guidez votre enfant pour qu’il ne se sente pas dépassé par trop d’activités et d’obligations. Veillez à ce que votre enfant ait du temps pour ses loisirs et sa détente tous les jours.

– Lorsqu’il y a une demande excessive, elle en profite pour leur apprendre à fixer des priorités, à prendre des décisions, à résoudre des problèmes et à décomposer les tâches en petites étapes afin qu’elles soient perçues comme réalisables. Cela vous aidera à vous concentrer sur ce que vous avez accompli plutôt que sur ce qui reste à faire.

– Essayez de ne pas négliger les aspects physiques. L’adoption de bonnes habitudes de sommeil, d’alimentation et d’exercice physique permet d’éviter l’apparition du stress.

– Si les symptômes et la gêne persistent, consultez un psychologue afin qu’il puisse vous évaluer et vous traiter ou vous conseiller afin que vous puissiez aider votre enfant à gérer le stress.

De manière simple, nous pouvons apprendre à l’enfant à suivre ce processus étape par étape :

1.- Préparation. Il n’y a pas de raison de s’inquiéter. Je m’en remettrai et tout ira bien.

2.- Confrontation. Faites-le pas à pas et sans courir. Je peux appeler à l’aide si j’en ai besoin. Je me suis sorti de situations pires.

3.- Faites face à la peur. Détendez-vous. Prenez une grande respiration. Faites attention à ce que vous devez faire maintenant.

4.- Anticiper les conséquences positives. Quand ce sera fini, vous vous sentirez bien !

5.- Renforcer le succès : Atteint ! Vous vous êtes très bien débrouillé. Vous avez prouvé que vous pouvez relâcher la tension.